每天有氧运动多久合适 坚持多久会有效果 有经验的请赐教（有氧运动一周几次最合适）

每天坚持2小时跑步，如果你平日不怎么运动，体重基数比较大，最初1个月就会有明显的效果，比如体重下降5公斤左右，肺活量提升，但是一旦停止一周就会开始反弹，所以有氧运动一定要常年的运动保持喜欢，并且在1-2年后逐渐的减少，一下子停了肯定会反弹的。

注意是有氧运动哦，低于30分钟的运动都不算有氧运动哦。活动量太小也不能称为有氧运动。