一天有氧运动多少合适（有氧运动一周几次最合适）

对于一般人来说，有氧运动一般情况下，每天运动30-40分钟左右，这样的效果比较好，也比较合适。运动前，要注意做好热身活动，运动后，也要做好拉伸动作，这样能够避免肌肉损伤，以免出现局部酸痛。