心态怎么调整（抑郁症的测试30题）

想要调整自己的心态可以通过以下几个步骤改善：

1、找到原因，心态不好是什么事情引起的，找出事情的原因来进行分析与处理，心态就会有所改善。

2、学会用兴趣来化解，当心态不好时，可以拿出自己的兴趣爱好来化解，如写作画画弹琴等。

3、当注意力高度集中时，人们会暂时忘记自己的情绪心态，心态将会得到改善。

4、学会倾诉，在心态不好的时候可以向朋友或者亲人倾诉是什么事情影响了自己的心态和情绪，当可以大胆地倾诉敞开心扉时，便会找到调整的方法。