有助于增高的运动（超有效的十项增高运动）

1. 跳绳：跳绳可以锻炼下肢肌肉，促进身体的生长发育。

2. 游泳：游泳可以拉伸和锻炼全身的肌肉，增加身体的柔韧性，有助于身高的增长。

3. 篮球、排球等运动：这些运动需要跳跃和拉伸身体，对于腿部和脊柱的发育有积极影响。

4. 瑜伽：瑜伽的姿势可以拉伸身体，促进骨骼的生长，提高身高。

5. 跳舞：跳舞可以增强身体的柔韧性和平衡感，对身高的发展有正面影响。

6. 伸展运动：进行一些伸展运动，如深蹲、弓步蹲等，有助于拉伸和刺激骨骼的生长和发育。