硬拉是非常危险的运动，姿势不正确或负重过重，就会导致腰部受伤，造成不可逆的伤害，如果受伤了，要及时停止训练，并及时去治疗。
康复后，慢慢恢复训练，但要注意姿势，负重慢慢增加、加上热身动作来避免不必要的伤害，最好在有教练的指导下进行训练
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