隔一天跑
一个成年人每天只要进行75分钟左右的有氧运动就是一个比较良好的状态,加上每次运动的时间基本是在20-30分钟左右,按照这个频率计算,隔天跑是最好的状态。如果多跑了可能就会给身体造成一定的负担,我们完全可以用隔天慢跑,隔天做一些拉伸或者力量型的更有利于调高自己的身体素质。
隔一天跑
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