新手 哑铃要选多少公斤的（初学者买哑铃多少公斤最合适）

1 不同人的情况不同，需要根据个人的身体状况和锻炼目的来定量。

2 人体的肩膀肌肉群包含多个肌肉，且不同肌肉强度、耐力不同，因此需要根据实际情况来调整重量。

3 建议新手从较轻的重量开始练习，比如2-5公斤左右，逐渐增加重量。

同时，一定要注意姿势正确，避免受伤。

如果没有经验，最好在专业教练的指导下练习，以免对身体产生不良影响。