凯格尔运动一天训练多长时间合适（男性凯格尔锻炼半年的感受）

凯格尔运动是一种针对盆底肌肉的训练方法，每天进行几次短暂的训练即可。建议每次训练持续5-10分钟，每天进行2-3次。这样可以有效锻炼盆底肌肉，提高其力量和灵活性，预防和缓解盆底问题。然而，具体训练时间还应根据个人情况和身体状况来调整，如果感到疲劳或不适，应适当减少训练时间。