坚持健身的6个好处（长期健身的十大好处）

坚持健身有许多好处。首先，它可以提高心肺功能和增强肌肉力量，使身体更健康。

其次，健身可以帮助控制体重，减少脂肪堆积，塑造更好的身材。此外，健身还有助于改善睡眠质量，减轻压力和焦虑，提升心理健康。另外，健身可以增强免疫系统功能，降低患病风险。

最后，健身还能增加自信心和自尊心，提升生活质量。总之，坚持健身对身体和心理健康都有很多益处。