坚持健身的4大好处（长期健身的十大好处）

坚持健身有以下4大好处:1.改善身体健康: 正确的健身方式可以帮助我们锻炼各种肌肉，改善身体的代谢，提高体能素质，同时也对心血管系统和呼吸系统有很好的保护作用。
2.减轻压力： 身体的活动可以帮助释放身体中的压力荷尔蒙，促进身体和大脑的放松，缓解压力的同时也可以提高身体的能量水平和自信心。
3.改善心情: 坚持健身可以让人感到快乐，这是因为身体活动会释放出内啡肽这种幸福激素，让人既放松又充满活力。
4.改善外貌： 合理的运动锻炼可以改善人的外在形象，保持身材，塑造美好身形，增强自信心，更有拿手自然的魅力。