70到79岁正确锻炼方法(70到80岁每天走多少步最好)

70到79岁正确锻炼方法(70到80岁每天走多少步最好)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-06 06:42:50

70到79岁正确锻炼方法

1.借助吐纳,使得全身心得到焕发;

2.早起,5:30-7:20,可以借助公园内竞走散步,呼吸新鲜空气;

3.中午饭后简单居家附近较为安静和阴凉的地方静走15-20分钟,有助于午休前的食物消化,避免造成积食;

4.晚饭后静走+肩部和颈椎部位的适量、适度运动,这个要因人而异,有快有慢,综合时间30分钟;

5.尽可能不要看手机,每天看新闻30分钟;

6.清淡饮食,保持身心愉悦;

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