太极鞭的练习方法和其他的软鞭 九节鞭有什么不同吗

　　太极鞭属于软鞭，比传统九节鞭和双节棍携带更方便，锻炼更安全。男女老少皆可练习。软鞭开始练习的时候感觉有难度，不得力，也使不上劲，但掌握一些技巧和方法后，很快就能得心应手，也就是一个熟能生巧的过程。因为软鞭的锻炼方法与传统用力使劲的器械不同，似乎是相反的锻炼方式，因而对人体可以其到另外一种运动健身的作用。　　太极鞭锻炼的安全性很好，又携带方便，可以随时随地、经常练习。锻炼时间可长可短，运动量可大可小，全凭个人兴趣心情掌握，高兴时可以练，不开心时也可以练，是一种很好的宣泄情绪，个性化的运动方式。　　软鞭锻炼要求主动放松心情，放松肌肉关节，锻炼要求身心放松，肌肉骨骼柔韧有弹性，身鞭合一，意达鞭梢，动作优美，运柔成刚。　　太极鞭锻炼动作简洁朴实，主要就是舞花运动，熟练后配合发力练习。基本动作有前后左右立圆、前后左右平圆、组合练习及发力锻炼！　　

1、基本动作：持鞭方式有正握和反握法；舞花有正反方向运动；发力有抽拉、弹抖。　　

2、运动要求：动作以旋转往复为主，全身运动，周身放松，意达鞭梢，意到力到。　　

3、左右手互换持鞭练习。

4、配合练习太极拳更好。