180，每分钟180次步频是广大跑步爱好者公认的黄金配速。当然，步频180并不是代表配速就定了，因为还有步幅大小也是非常关键的，步幅90厘米与步幅110厘米差距是非常大的，个人必须要结合实际，控制心率才是关键
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