跑步5分配速适合多少步频（跑步步频180配速一般是多少）

跑步5分钟配速比较适合180到185的步频。

大部分能跑到6分钟以内的跑步者的步频都能达到175以上，跑得更快的人，大部分都是因为步伐较大，而不是步频更快。职业跑步选手的步频也很少超过200，但他们的每一步都步伐都很大。