情绪管理四步法的正确步骤（情绪管理四个方法）

首先要学会转移，当火气上涌的时候不要去发泄自己的情绪，要学会分散自己的注意力，转移自己的关注点，这样能够让情绪得到很好的缓解。

其次要学会宣泄，要将自己不良的情绪能够通过适当的方式宣泄释放出来，而不会产生负面的影响。

第三要学会自我安慰，当情绪失望之类的时候，要找到一个适合的理由来安慰自己。

四是要学会意识调节，要用自我意识来调节自己的情绪。