关于题目中的“半马前几天怎么训练”,我认为应该做好五项工作。进行两天一次的预热训练。经常活动各肌肉群和各关节,预防运动创伤。准备适宜的服装鞋袜。调整好心态。提前踏查下路程。
另外,半马前一周在饮食和运动方面注意事项
1.饮食:这几天要尽量吃的清淡一些,少油腻。健康,营养。多吃蔬菜水果,多摄入碳水,每天最好吃根香蕉。
2.作息:早睡早起
3.锻炼:最后几天,不适合太耗体力的运动。有时间的话跑上十几二十分钟就行。
关于题目中的“半马前几天怎么训练”,我认为应该做好五项工作。进行两天一次的预热训练。经常活动各肌肉群和各关节,预防运动创伤。准备适宜的服装鞋袜。调整好心态。提前踏查下路程。
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1.饮食:这几天要尽量吃的清淡一些,少油腻。健康,营养。多吃蔬菜水果,多摄入碳水,每天最好吃根香蕉。
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