7分的配速是不是低了（7分配速5公里什么水平）

7分的配速是低

跑步十公里，配速七分钟的话，算是很慢了，属于比较差的水平。因为身边大多跑步爱好者，他们平时跑步十公里的话，配速基本都是在五六分钟左右的时间，所以，七分钟的配速属于有氧减脂慢跑锻炼，这种慢跑锻炼，可以有效提高心肺功能，促进新陈代谢水平等。