慢跑配速7分半到八分（慢跑配速7分半到八分有效果吗）

慢跑配速7分半到8分，是指跑一公里用时7分半到8分钟，这个速度比较慢了，但是相对于走也还是要快不少的。慢跑的好处还是非常多的。慢跑除了能提升身体的各项机能，还能舒缓心情，促进新陈代谢，提高心肺功能。慢跑还没有场地和时间的限制，一双跑鞋，就可以跑起来。