有氧耐力心率范围是多少（有氧心率阈值怎么计算）

1. 有氧耐力心率范围是60%至80%的最大心率。
2. 这个范围是基于科学研究和实践经验得出的，可以有效提高心肺功能和耐力水平。
当心率在这个范围内时，身体会更高效地利用氧气，从而增强心肺功能。
3. 此外，有氧耐力心率范围的训练还可以促进脂肪燃烧，帮助减脂和塑造身体。
在这个范围内进行适度的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以带来更好的健康效益和体能提升。