一般来说,一次锻炼至少需要持续30分钟以上才能开始燃烧脂肪。这是因为人体在开始运动时,首先会消耗糖原作为能量来源,随着运动时间的延长,脂肪才会逐渐被消耗。因此,为了燃烧脂肪,需要持续锻炼至少30分钟以上。同时,锻炼的强度也会影响脂肪的燃烧效果。高强度的锻炼可以更快地燃烧脂肪,而低强度的锻炼则可能需要更长时间才能达到燃烧脂肪的效果。
需要注意的是,每个人的身体状况和运动习惯都不同,因此具体的锻炼时间和强度需要根据个人情况来调整。此外,为了达到更好的减肥效果,还需要注意饮食和日常生活的其他方面。
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