到底运动多久才开始消耗脂肪（一般运动几天开始消耗脂肪）

运动30分钟以上才能有效消耗脂肪。因为身体的能量主要来源于葡萄糖和脂肪，当身体需要能量时，首先会消耗葡萄糖，只有当葡萄糖储备不足时才会利用脂肪进行供能。

而运动30分钟以上，能够让身体长时间处于运动状态，提高葡萄糖消耗速度，同时也能够逐步消耗脂肪，达到减脂的目的。

此外，每人消耗脂肪的效果可能因个体差异而不同，需要根据自己的具体情况制定运动计划。