初中体育排球运球如何快速提升(中考体育排球动作要领)

初中体育排球运球如何快速提升(中考体育排球动作要领)

首页维修大全综合更新时间:2024-03-04 09:51:13

初中体育排球运球如何快速提升

一、思想作风训练

为了达到演练的手腕和实行演练工作,演练处事中贯彻从难、从严、从实战动身,科学地进行大运动负荷训练。为此诉求队员自愿、主动地参加演练,表现“不怕苦、不怕累、不怕难”的精神,顽强的战役作风,为集体争取荣誉的高尚品德。做到把思想作风培育渗透到演练场上和球队进修生存中去,并始终作为一项最重要的任务列入训练计划。

二、身体实质训练 排球训练本质:

基本技术:对墙垫球、对墙运球、开球、运球等习。

身体素质训练:400米慢跑 ,高抬腿,碎步跑,后蹬跑、多级立定跳、单足跳,50米快跑、三米线移动,摸高档,为提高球艺供应维护。

1、一般身体训练

一般身体训练的手腕是为了促进寻启示的身体安康,提高普遍的性能,发展运动实质。在演练进程中重要以普遍速率、力气、耐力等实质为主,由于它们是身手、战略演练的普通,没有出色的普遍身体实质,便不许控制高难度的举措,承受大负载的演练和重要猛烈的竞赛。

2、专项身体训练

排球运动的专项身体实质,在乎提高速率、耐力、力气、弹跳、精巧等身体实质,精密贯串排球身手的特性和诉求。以两种形势举行演练:一种是精密贯串单个排球身手、战略的特性和诉求举行的特意实质演练;一种是径直贯串排球笼络身手与战略举行的。

三、身手战略训练

全面掌握技术,是提高身手水宽厚精巧灵敏地应用战略的普通。身手一切是表现中心身手的维护,中心身手有能启示和冲动身手的一切昌盛。因此在全面训练的基础上适当增加一些教学比赛,愈加特别注重突出重点,从中发现与培养队员的特长技术,使队员慢慢产生能充溢表现自身优势的个人技术特点。因而依照队员自身的特点,在训练中贯彻全面、实用、准确、熟练的要求。

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