成年人每天吃多少主食（2两生米可以煮多少克的熟饭）

300-500克

每天300-500克主食为正常量：

1. 一般成年人一天主食量可在300-500克之间，也可根据个人情况进行适当增减，避免食用过多导致脂肪堆积。

2. 适量食用主食为人体提供所需营养：主食中含有淀粉及碳水化合物等成分，适量食用可为身体提供日常所需的营养。