新手健身多久可以加重量（新手健身要不要上大重量）

加重量的时间因人而异，但一般需要练习基础力量训练至少4-8周以上，同时保证正确的训练姿势和逐步增加训练强度，才能逐渐加重量。
有些人可能需要更长的时间来适应新的训练计划和训练强度，而有些人可能在较短时间内就可以开始逐渐增加负重。
此外，健身不只是关注负重，还需注意饮食与休息，以及科学的训练计划和恰当的训练方式。
总之，健康的健身应该是一种长期坚持的生活方式，需要慢慢体验自己身体和心态的变化和进步过程。