重量都是慢慢上来的，你可以开始用10斤左右的但是1个月后也许这个重量就满足不了你了，即可加片重量都是循环渐进的， 肌肉起来了力量自然增加！
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ubuntu什么版本最稳定（ubuntu哪个版本对硬件要求最小）
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