练腿是每天练还是隔天练好（练腿必须要练到什么程度才有效么）

一般来说想要锻炼腿部可以每天练一次就很不错,尤其是拉韧带的时候,一般每次做只需要5分钟左右,时间不要太长,还有在做之前必须要进行充分的热身之后然后再拉,千万不要太用力,也不要太强,否则容易造成拉伤之类的问题。