练腿建议多久练一次（练腿必须要练到什么程度才有效么）

建议腿部力量练习，可以每天坚持练习，但这种练习不是持器械锻炼，而是徒手练习。可以每天徒手练习深蹲，半蹲，俯卧撑，仰卧起坐，每天都这样轻松的练习，还给你我一个健康的身躯。