跑半马前一天为啥不要洗澡(跑半马全程不能休息么)

跑半马前一天为啥不要洗澡(跑半马全程不能休息么)

首页维修大全综合更新时间:2024-02-03 09:04:48

跑半马前一天为啥不要洗澡

跑半马前一天不建议洗澡。
1. 由于长期以来的实践经验和归纳总结,很多跑者都不建议在赛前一天洗澡。
2. 原因:首先,洗澡时会消耗身体的能量。
其次,洗澡时使人体表皮的毛细血管扩张,皮肤温度降低,会造成肌肉疲劳。
再者,水温过高会使肌肉变得松弛,肌肉收缩反应变慢。
这些都会影响跑者的心理和身体状态。
3. 当然,跑者也不必完全遵循这一建议,洗澡还是需要做好个人卫生,但是要注意水温和时间,最好选择温水短洗,避免用热水泡澡。
所以,在比赛前一天最好不要在短时间内洗澡,保持身体清爽为好。

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