平板支撑是一项锻炼横腹肌非常好的运动项目,而且平板支撑被公认为训练核心肌群的有效方法,它没有依赖任何器材和场地限制,只要容得下一个人能躺下的位置就可以锻炼了,它没有严格定义一次做多长时间算及格,你要是想通过平板支撑来达到锻炼腹肌的目的,当然可以给自己设定一个及格线,比如说60秒,2分钟或3分钟及格更长时间,这个支撑时间因人而异,锻炼一段时间以后感觉没有挑战性可以提高自己的及格时间。
平板支撑是一项锻炼横腹肌非常好的运动项目,而且平板支撑被公认为训练核心肌群的有效方法,它没有依赖任何器材和场地限制,只要容得下一个人能躺下的位置就可以锻炼了,它没有严格定义一次做多长时间算及格,你要是想通过平板支撑来达到锻炼腹肌的目的,当然可以给自己设定一个及格线,比如说60秒,2分钟或3分钟及格更长时间,这个支撑时间因人而异,锻炼一段时间以后感觉没有挑战性可以提高自己的及格时间。
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