月经期间应避免剧烈运动,可以做有氧运动,如:
1.走路,可以有效帮助调整经期不适的好运动。不管是经期前还是经期中,只要是能下床走动的状态下,不妨穿上舒服的凉鞋,擦上防晒,去公园散个步。
2. 瑜珈,有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉,放松因月经而感到腰酸的情况。
3. 拉伸运动,经期不能做其他剧烈的运动,那可以直接躺在床上拉伸一下身体
月经期间应避免剧烈运动,可以做有氧运动,如:
1.走路,可以有效帮助调整经期不适的好运动。不管是经期前还是经期中,只要是能下床走动的状态下,不妨穿上舒服的凉鞋,擦上防晒,去公园散个步。
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