低体脂怎么继续往下减(低体脂是吃出来还是练出来的)

低体脂怎么继续往下减(低体脂是吃出来还是练出来的)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-04 08:13:38

低体脂怎么继续往下减

1. 饮食控制:增加蛋白摄入和膳食纤维摄入,少油、少糖、杜绝油腻高盐的饮食、快餐。

2. 饮食规律:遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的饮食原则,不要为了减肥而过度节食。

3. 合理运动:无氧运动和有氧运动结合,每周进行4次左右的无氧运动,每周进行3次左右的有氧运动,可进行力量训练。

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