针对体脂率低但很胖的减肥问题,应注意以下方法:
1. 控制盐分、水分摄入:减少盐、水摄入,增加利尿食物,如黑咖啡、红豆、薏米等,帮助减少水肿。
2. 增加无氧运动:适合体脂率低的人群,如俯卧撑、深蹲等,能在短时间内达到燃脂心率,锻炼耐力。
3. 控制热量摄入:保证高营养低热量饮食,如鸡胸肉、深海鱼类,少吃多餐。同时,加入部分力量训练提高肌肉量,促进身体脂肪代谢。
针对体脂率低但很胖的减肥问题,应注意以下方法:
1. 控制盐分、水分摄入:减少盐、水摄入,增加利尿食物,如黑咖啡、红豆、薏米等,帮助减少水肿。
2. 增加无氧运动:适合体脂率低的人群,如俯卧撑、深蹲等,能在短时间内达到燃脂心率,锻炼耐力。
3. 控制热量摄入:保证高营养低热量饮食,如鸡胸肉、深海鱼类,少吃多餐。同时,加入部分力量训练提高肌肉量,促进身体脂肪代谢。
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