一天中什么时候锻炼长高最快（几点运动是长高最佳时间）

最佳时间：下午4-5点或晚餐后7-8点，周末的上午9-10点也可以。每次运动量30-40分钟左右，避免空腹和饭后马上运动。

2. 促进长高的运动方式：拉伸性运动如拉双杠、投篮等，跳绳等规律性反复刺激的运动更好。也需多晒太阳，使身体骨骼变健壮，合成更多维生素D，促进钙质沉积。

3. 长高的最佳时间段：出生到一岁和青春期，这时身高增长速度会加快。注意均衡营养，进行有氧运动，保证充足睡眠。体育运动应根据孩子身体情况选择，避免过重负荷。