30-40岁引体向上标准多少个（40岁做10个引体向上是什么水平）

20-30岁

这个年龄段的男性

体脂率适中、力量正值巅峰

应该具备完成高次数引体向上的能力

优秀：1分钟内25次

良好：1分钟内20次

及格：1分钟内10次

30-40岁

这个阶段的男性

仍然具备不错的肌肉量与力量

但体脂率普遍偏高、体重超重

引体向上的难度会相应提高

因此标准可以适当放低

优秀：1分钟内20次

良好：1分钟内15次

及格：1分钟内8次

40-50岁

男性在步入中年后

生理功能开始下降

肌肉开始流失、体重却日趋增加

不少人已完全无法拉起自重

优秀：1分钟内12次

良好：1分钟内8次

及格：1分钟内4次

在以上这份实力表中

如果你能达到优秀，那么恭喜

你就已经超越了99%的同龄人

若是良好

也证明你的上肢力量值得骄傲

如不及格，则说明你可能存在

小臂、大臂、背肌力量弱

以及体重超重等问题

再不加强锻炼，30岁以后

肌肉就会以每年0.5%-1%的速度减少

60岁之后,全身肌肉将丢掉30%