标准的干拔跳投怎么练(怎么练习干拔跳投的力量)

标准的干拔跳投怎么练(怎么练习干拔跳投的力量)

首页维修大全综合更新时间:2024-03-16 18:46:39

标准的干拔跳投怎么练

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干拔就是一种高级的跳投。与"旱地拔葱"相似,就是当对手紧逼防守时候,利用身高或者弹跳进行强行跳投。 但与普通的跳投所不同的是,干拔是靠腰部发力强行起跳,以一只脚突然发力带动另一只脚及全身的突然起跳投篮。而普通的跳投是靠双脚起跳来完成全部动作,即在空中以普通基地投篮的方式完成出手。

干拔就是后仰幅度很大的跳投,当球运至旋转起来时,命中率最高。还有最适合接球就投和转身后仰跳投,命中率可达到80%以上。看麦迪罚球可看出,他罚球前一定要将球旋转一下就明白了。所以当接到的球旋转得越厉害,球越容易进。

要明白,干拔跳投的最主要原理是球高速旋转进去的,并不是一般的投篮需要靠弧度高,而且进去的球一般均会倒回来。这跟一般的投篮是不同的。

干拔跳投最主要是靠腹部力量,它的射程相当远,3分球均能进,看麦迪35秒13分就能看出,他接球就投,那射程普通的投篮根本投不了那么远。而且不太需要瞄准。球投出去就像精确的制导导弹一样。

干拔跳投飘逸、自然,人与球融为一体,真正做到了球人合一。

仅从字面意思理解,"干拔"的意思是突然强行向上跳起进行投篮。最初运用这个词的时候对出手时机的选择含有一定的否定意味。

干拔跳投练习方法:

【节奏】,一定是适合自己的节奏。纵观乔老爷整个职业生涯的奔袭绝杀、生涯后期的神级背身后仰,无一不具有逆天的节奏控制能力,围、追、堵、截已臻化境,但老爷的归老爷,咱自个儿的节奏全凭自身的身体天赋、临场反应、动作习惯、意识心态决定。

【力量】去健身房吧!这是一切投篮和护球动作的灵魂之基。跳投考验的是你腿部、手臂、肩部及背部肌肉的整体和配合流畅感,最大限度的减少因力量不足而影响跳投命中率,甚至直接被盗被帽儿。

【手型】这是稳定跳投的前提保障,注意稳定二字,手型并不一定遵循教科书和标准动作,刻意去追求手型的完整性反而会起到相反作用,一切由启蒙生涯和身体的条件反射而论。注意力和意念统统都集中在出手瞬间的自信和身体节奏上就好,参照刘玉栋、马里昂、焦健、张勇军等国内外歪把子大拿们。

重点提一下滑腕和拨指吧:把上半身双手的力量都卸下来匀到习惯投篮手的手腕和指尖上,尽可能跟肩部、胳膊、手肘的力量剥离开来。出手的感觉全在腕儿和指尖上,手掌张开到自己感觉舒服合适即可(切忌玩儿了命的把手掌张到最大),剩下就是目送篮球入框了。

【腰腹】跳投的身体协调性、平衡感、滞空、拉杆、后仰、美感啥的都指着它。组团练吧!

【发力点】发力点的选择和分配必须协调统一,加速突破(脚尖)、急起急停(脚踝)、虚晃一枪(肥臀)、左右试探(膝盖)、拔起攻框(全身),各司其职,主次分明。

【投篮时机】总体上出手果断比犹豫命中率高、出手快比慢命中率高、跑动接球出手比原地坐等要球命中率高、找掩护比强投命中率高、有防守压力比空位跳投命中率高。

注意事项:

1.小腿和腰腹力量,有了这两样,才能保证在出手的的瞬间保持稳定。

2.在身体允许的条件下,尽量提高弹速。

3.保证手型的前提下,提高出手速度。

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