首先要看你平时的跑步速度如何，如果是喜欢跑步，并且跑的还挺快。那么就可以通过训练来提高你的短跑成绩，先从练习蛙跳开始，压腿，深蹲起跳，蹲杠铃，以增加腿部力量肌肉发达，首先要有力量做支撑，然后才是练习短跑技术，起动，加速，冲刺，等动作，这样才可以跑进12秒，甚至还要快
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