13岁男孩儿几点睡（12岁的男孩几点睡几点起）

答：13岁青少年正是长身体的关键时候，建议晚上10点前睡觉，保证一天睡上8一10个小时最好，青少年睡眠不足会影响体格和神经的发育，导致注重力、记忆力、自控力下降，还可能引起免疫、内分泌系统紊乱，从而导致肥胖。因此作息要有规律，睡眠时间充足睡前最好喝一杯温牛奶。