首先，家长自身要有容纳负性情绪的能力。“宰相肚里能撑船”，家长自己得能hold住这些情绪，而不是一同被愤怒和屈辱淹没。只有自己会游泳的父母，才能把孩子从水里救上岸。
相反，如果父母容纳不了这样的情绪，为了避免崩溃，采用回避、压抑、隔离这些防御措施，即使压抑到潜意识里，情绪能量却不会凭空消失，天长日久成为这个家庭自卑屈辱的情感基调。
◆ 然后，父母给孩子无条件的支持，转化孩子的情绪。
第一步：给孩子一个温暖的抱抱，并坚定地告诉孩子“在外面受欺负了，粑粑麻麻会永远站在你的身边保护你的”。
第二步：家长通过语言疏导，转化孩子的情绪体验。
和孩子一起充分地呆在痛苦情绪中，体会这些情绪，最终能离开这些情绪。带领孩子去觉察自己的情绪是怎么升起，情绪背后有着什么样的想法？
孩子语言化水平低，很多时候是说不清道不明自己的感受的。引导常用的技术与对白如下：
❶ 情绪感受：你的感受如何？你的心情如何？
❷ 情绪命名：你会怎么描述这样的感受？如果用一两个形容词来称呼这样的感受，你们怎么说？
❸ 情绪探索：多感受一下这种感觉，让那个感觉慢慢地在心中停留扩散。
❹ 情绪延伸：多感受一下这种感觉，看看还会不会带来其他的感受。
人的感性和理性一定不能同时并存的，当引导孩子用语言理性思维去描述一切的发生，就离开了感性上的烦恼痛苦。这样的觉察情绪的过程，孩子不仅觉得到父母的理解，明白这些情绪是不可怕的，自己可以驾驭的。父母一次次示范如何把一团混乱、无法言说的情绪转化成话语，孩子慢慢也习得情绪管理能力，提高自我觉察水平 。
