拳王泰森如何训练（拳王泰森日常花费4小时练习）

巅峰时期泰森的训练方案如下：

·早晨4点起床，跑步3到5英里

·早餐

·实战10到12回合

·健身（俯卧撑、仰卧起坐、耸肩和10分钟颈部运动）

·午餐

·实战6回合、击打沙袋、跳绳、打手靶和速度球

·健身

·打影子拳

·健身

·晚餐

·骑自行车

·观看比赛或者训练录像