上半身保持绷紧向下,臀部夹紧,收腹立腰,头向上顶。起跳要有力,落地要柔和。
起跳时注意蹲的那一下,前腿是向上撩,弹出去的那一下爆发力。空中形成一字、可以后腿略高,前腿略低,软开度练起来,控制也要练,这样才空中才会有停留。在空中双腿要有二次发力的过程。下半身收紧,上半身柔美但不是松弛,胸腰,头,手要跟着一起撩出去。
上半身保持绷紧向下,臀部夹紧,收腹立腰,头向上顶。起跳要有力,落地要柔和。
起跳时注意蹲的那一下,前腿是向上撩,弹出去的那一下爆发力。空中形成一字、可以后腿略高,前腿略低,软开度练起来,控制也要练,这样才空中才会有停留。在空中双腿要有二次发力的过程。下半身收紧,上半身柔美但不是松弛,胸腰,头,手要跟着一起撩出去。
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