上夜班白天怎样休息才最好

对于上夜班的人群，习惯白天睡觉是保证睡眠的最有效的方法，正常情况下，人在黑夜当中更容易入睡，而且长期以往形成生物钟，也会促使在夜间入睡，从而缓解日间工作带来的疲劳。

要想白天睡眠好，首先要选择适合安静的环境，尽量把窗帘拉好隔光，也可以带上眼罩，使自己处于相对比较黑暗的环境当中，其次注意保持心情放松，习惯成自然。