运球上篮时步伐和运球不协调怎么办

感受手指控球，手腕手臂配合发力。运球的时候要有节奏，身体也要跟着动。运球时的脚步也很重要，有些动作主要是看脚步，脚步到位了，手上的动作才能跟着动起来。

总之就是平时多加练习，训练球性和脚步。像什么八字绕球，体前变相运球，左右手高低运球，连续胯下，这些是练基本球性的，左右手都要顾及。这些都很熟练，在训练中能不间断地快速做出才算及格。之后就得上各种组合动作的训练了，比如体前加胯下，胯下加背后，体前加拉回，拉回加samgod，等等都要做。

所以可以看出练习运球是需要行进间运球和非行进间运球两个方面的。

还有很重要的一点补充一下，运球切不可软绵绵的，好像你的手喝醉酒了一样，运球要用力，频率要可控，能做到很快也能放慢，这才是最好的节奏感，具体可以参考哈登的过人。