发育期女孩吃什么长高得快（8-14岁女孩身高一览表）

在发育期，女孩的饮食对于身高的发展起着重要作用。为了快速长高，女孩应该摄入富含蛋白质、钙、维生素D和维生素C的食物。蛋白质是身体发育所需的基本营养素，可以在鱼、肉、豆类和奶制品中找到。钙是骨骼发育所必需的，可以通过喝牛奶、吃酸奶、豆腐和芝士来摄入。维生素D有助于钙的吸收，可以通过晒太阳和食用鱼类、蛋黄来获取。维生素C有助于胶原蛋白的合成，可以在柑橘类水果、草莓和蔬菜中找到。此外，均衡饮食、适量运动和充足的睡眠也是促进身高增长的重要因素。