一,生物钟颠倒主要可以通过自身的一些生活习惯来进行调整。首先,白天尽量不要在床上躺着,适当户外运动,增强体质。
养成良好的睡眠习惯,尽量不要长期熬夜,因为长期熬夜就会导致睡眠不足和生物钟紊乱。
睡前可以喝一杯热牛奶,听一些轻音乐,洗漱完上床睡觉,尽量不要看手机,睡不着也将保持闭目养神。
白天就要少睡或不睡,慢慢的来调整。如果没有特殊的工作需求,晚上尽量不要干工作相关的事儿。
二,倒时差的话同上。
一,生物钟颠倒主要可以通过自身的一些生活习惯来进行调整。首先,白天尽量不要在床上躺着,适当户外运动,增强体质。
养成良好的睡眠习惯,尽量不要长期熬夜,因为长期熬夜就会导致睡眠不足和生物钟紊乱。
睡前可以喝一杯热牛奶,听一些轻音乐,洗漱完上床睡觉,尽量不要看手机,睡不着也将保持闭目养神。
白天就要少睡或不睡,慢慢的来调整。如果没有特殊的工作需求,晚上尽量不要干工作相关的事儿。
二,倒时差的话同上。
用料:牛肉馅儿 250克泡姜 1块泡辣椒 3只青椒 ...
张灼和荷花打算去民政局打结婚证,但最后荷花没有选择跟他在一起...
我的儿子是奇葩荷花参加舞会后最后嫁给了李建军。李建军与荷花相...
我的儿子是奇葩荷花最后嫁给了李建军大结局李建军与何花终于撕破...
我的儿子是奇葩荷花最后嫁给了李建军李建军与何花终于撕破挡在两...
长期喝小区的自动售水机的水应该没有问题的,小区净水机一般是R...
鳖主要以小鱼、小虾、蚯蚓、动物内脏、蝇蛆、螺肉、蚌肉为食,也...
牛仔裤当然是首选,而休闲裤更是潮女们的至爱,可以有点雅痞也可...
心存感恩,是说别人给予自己的恩惠,让自己很受感动,觉得应该将...
步骤/方式一准备食材:葱切成葱花。西红柿切块。打鸡蛋,土豆一...
安慰和慰藉的区别为:安慰是语言上的,慰藉是自我心理的情感填补...
今天跟大家分享一道蔬菜鸡蛋米饭的做法,米饭这样做出来之后有饭...
艾瑞泽最早在2013年就已经研发和上市,最早的一...
关于北宋包拯的一个民间故事讲的是:民女柳金蝉被害,书生颜查散...
© 2021 3dmxku.com,All Rights Reserved.