晚上饿忍着不吃能瘦吗（坚持不吃晚饭三年感受）

不能瘦。
因为身体需要食物来提供能量，如果晚上饿着肚子不吃东西，身体就会觉得缺乏能量而开始分解脂肪和肌肉来获取能量，这样会导致身体代谢降低、身体健康受损，也不利于减肥。
减肥的关键是要控制总能量摄入量，可以适量地吃低热量、高蛋白质的食物来减少总热量摄入，同时还需要加强体育锻炼的力度，维持身体健康。
此外，也可以在晚餐后适当吃些水果或蔬菜来补充营养，避免饿肚子，同时保持健康的饮食习惯。