十五公里配速3.5已经是非常高的水平了。对于一个普通跑步爱好者来说,平时跑步锻炼一般都把配速控制在五六分钟左右,这样的的配速不仅可以燃脂减肥塑身保持身材,还可以有效提高心肺功能,促进新陈代谢。能把配速提升到三分多钟的屈指可数,可以称之为大神级别的了。
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