1.
首先就是屏气站立，需要坚持30秒钟左右，每天做两次；
2.
其次是肩胛骨运动，每次滑动手臂30秒，也需要坚持到底；
3.
再者是滑臂运动，需要充分运动，前后各自5次；
4.
最后是步行，需要按照正确的方法行走
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