蝴蝶拍可以在孤单时让自己感受关爱,在焦虑不安时让自己平静下来,在面对不得不承受的外界压力时减少压力对自己的影响,更可以用于对自身资源的提取和深化,提升健康水平。
请您找一个安静的环境,以一种舒服而稳定的姿势坐好,双脚稳稳地放在地面上,双手自然的垂放在大腿上,背脊挺直但不僵硬,全身放松,双眼可以闭上,也可以微微眯着。首先,来做一个深呼吸,深深的吸气,缓缓的呼出,吸气的时候感受到气体进入身体,胸部在扩张,肩膀微微上升。呼气的时候感受到气体呼出体外,胸部收缩,肩膀微微下沉。
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