怎么在一两个星期内瘦十斤左右

想要在一两个星期之内瘦10斤左右，需要合理安排自己的饮食和运动量。在饮食当中控制高热量食物，但要保证基本的热量需求。蛋白质和维生素必须足量摄取，并且水分也要足量摄入。运动方式一定要选择适合自己的，不可强度过大，防止引起身体其他不适。