含糖量低的主食（十种不升糖主食）

含糖类的食物一般是指含糖量比较低的食物，一般可分为主食，卤制品，蔬菜水果和坚果等，如主食有燕麦片，牛乳，糙米，薏米，荞麦等。

粗粮作为主食含糖量很低，一般玉米、地瓜之类的都属于含糖量很低的主食，像面条包子饺子米饭这种经常吃的主食都属于含糖量高的。